美麗晶華－陳志龍醫師很開心受到【私房話老實說】節目的邀請，
一起討論關於「哪些方法減肥才是最有用的」，
跟女明星、觀眾朋友來分析到底要吃什麼、做什麼才是最正確的，
也來分析網路上的減肥食譜跟方法哪些是錯誤的，不要嘗試的!
「減肥、瘦身」是大部分女生都很在意的事情，
除了天生的體質之外，後天的飲食、運動也是非常重要的，
那什麼樣的身材才叫做「胖」呢?
半身的標準身材是腰圍除以臀圍的數值要小於0.8，
不能太大於，也不能太小於，如果太小的話表示臀圍就太大了!
市面上、網路上也有很多減肥的方式，那些真的可以幫助瘦身嗎?
1.針灸＋熱瑜珈減肥法
埋線、埋針在身體裡面，過了3天再取出，再搭配熱瑜珈運動。
（Ｘ）→針灸只是一個輔助的方式，會在局部呈現有點發炎的狀況，
等時間一過，身材就會回來了，還必須要搭配飲食才有辦法，
要針對個人的體質跟想瘦的部位去做規劃才會是有效的!
2.網路上榮總三日減肥餐
（Ｘ）→這個不是榮總出的菜單，是網路上虛構的!比例是完全錯誤的，
每一天每個人都要有一定的基礎代謝量，而舉例來說，
基礎代謝量就像是我們身體像一個火爐在燒，不能讓火熄掉，
如果吃很少的話，身體每天的基礎代謝量會降得更低，
長期下來的話，我們身體熱量需求更低的話，反而會容易囤積脂肪，
熱量一天沒有超過800大卡，是非常危險的，各位患者請不要再去嘗試了喔!
3.瘦身低周波動感腰腹帶
每天使用低週波動感腰腹帶，不同頻率在腹部震動來幫助瘦身。
（Ｘ）→效果不見得有效，但使用此種產品的副作用也有滿多的，
有患者每天使用超過90分鐘後，局部的肌膚會產生燒灼感，會受傷，
在夏天的時候，高溫燥熱長時間使用的話，還可能會長濕疹，
而且貼片的地方沒有清除乾淨的話，電阻在局部蓄積可能會造成肌膚燙傷!
4.韓國流行的瘦身樹漿水
含有樹漿、檸檬汁、辣椒粉，不吃任何食物，每天要喝兩大瓶1000c.c.
（Ｘ）→沒有吃任何食物可能會造成低血壓、暈倒的情形!
沒有熱量，酸度會過高，很傷胃，而檸檬是酸性的容易開胃，
會讓人一直想要再喝!會造成患者無力，對身體造成很大的傷害，
這是非常錯誤的方法，非常不建議患者使用!
5.「雞胸肉奶昔」4天甩4公斤
把雞胸肉煮熟撕開後，加入牛奶、核桃、香蕉，放入攪拌機打碎出一杯。
（○）→這是可以幫助瘦身的食物成分，
也是我們身體需要的很多成分主要來源，所以這樣子長期吃的話，
會產生酮體，而酮體會造成我們意識昏迷、神經症狀等等的症狀，
可能會造成患者有意識改變的狀況產生，
建議最多4天來使用，絕對不能「長期」服用!
6.日喝3匙「黑糖香蕉醋」月瘦8公斤
香蕉切片2公分，加入黑糖，泡在醋裡，再加入紅糖、水果醋。
（X）→代謝低、食量小，是可以取代一餐的，但一個月長期吃的話，
其實是沒有什麼效果的。
7.吃冰減肥法，一個月減半公斤
吃下一公升的冰塊，額外可以讓身體燃燒160大卡熱量。
（X）→在婦科是狀態好的情況下，飯前吃一杯量的冰塊，
就像是先喝水，造成飽足感，這是合理的；
不過1000 c.c.的量就太多了，剛開始會覺得有感覺，因為身體冷會燃燒熱量，
長期下來身體適應之後，冰冷會造成腸胃傷害，甚至有代謝失調的情形，
女生就會開始出現下半身肥胖的情形!
8.邊打點滴邊運動
邊打點滴，邊運動，瘦身效過增倍。
（X）→打點滴之後再配合運動會有助於瘦身，因為身體補充基礎所需的營養，
必要的胺基酸、牛磺酸，可以促進肌肉的部分含量或脂肪部分的消耗，
以上的前提都是點滴跟運動兩者是分開的，而不是同時的進行才是有效的，
同時的話，針頭會造成身體的傷害，也可能造成心臟負荷量過大，而發生猝死!
網路上的方法，朋友口耳相傳的偏方，不一定都是無效的，
也並不是每一位患者都很適合的!
想要正確、有效的瘦身，一定要找專業的醫師做整體性的評估，
從飲食、運動，或是瘦身儀器來做治療，才能達到有效又健康的瘦身方法，
不要誤聽謠言，使用錯誤的方法，不僅沒減肥還傷了自己的身體喔!
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